Смартфон: как вырваться из плена гаджетов

Часто смартфон становится настолько незаменимым, что без него человек чувствует себя тревожно и опустошенно. Времени не хватает на важные дела, трудно сосредоточиться, а реальная жизнь становится менее интересной, чем последние обновления в ленте. Избавиться от тотальной привязанности к телефону можно несколькими способами.

Соблюдать дистанцию

Дома не нужно носить смартфон в кармане, ведь всегда будет искушение заглянуть в интернет от скуки. Стоит выделить для телефона место, например, в коридоре или в застегнутой сумке. Тогда не будет желания достать его и просто так заглянуть на пару часов в интернет.

Сделать свой телефон скучным

Обязательный шаг – удаление игр и приложений, которые используются только для того, чтобы скоротать время. Нужно ввести правило: в социальные сети заходить с ноутбука или через браузер. Это не так удобно, поэтому меньше будет соблазна и возможностей потратить несколько часов впустую.

Выбрать время

Нужно установить расписание для использования смартфона по необходимости: ежедневной проверки новостей, почты, отправки рабочих материалов, заказа товаров по интернету или общения.

Территория без гаджетов

Нужно привыкнуть в определенных местах отключать телефон. Например, на выходных, в театре, на свидании или в гостях. Сначала будут возникать неприятные ощущения, но они исчезнут, уступив место полноценному общению, отдыху и развитию.

Найти занятие для свободного времени

За телефон всегда хватаешься, когда нечем занять себя, например, пока разогревается еда, ожидают автобус или принимают ванну. Поэтому нужно подумать, каким приятным делом можно заняться в свободное время, чтобы машинально не схватить гаджет.

Альтернативные варианты

Попробуйте не пользоваться всеми функциями телефона, а вместо этого:

• время узнавать по наручным часам;
• заводить обыкновенный будильник;
• музыку слушать на плейере;
• читать бумажную книгу;
• ходить в кинотеатр.

А с друзьями желательно встречаться лично, отключив свои гаджеты хотя бы на час. Тогда не придется постоянно зависеть от смартфона.

Наблюдать, а не фотографировать

Если вы не профессиональный фотограф, то не делайте десятки снимков каждого важного события для отчета на своей страничке. Это отнимает очень много времени и нервов. Научитесь просто наслаждаться моментом, интимностью, а не фиксировать это и выкладывать на обозрение. Попробуйте самоутверждаться без постоянной синхронизации с мнением соцсетей.

Полностью отказываться от полезного гаджета невозможно и не имеет смысла. Но немного ограничить свою виртуальную активность стоит, чтобы не пропустить массу приятного в настоящем мире.