Как укрепить иммунитет этой осенью

Медики выработали ряд универсальных правил, которые помогут повысить иммунитет этой осенью. Теперь каждый человек сможет больше не беспокоиться о простуде и других “сезонных” болезней.

Прежде всего медики рекомендуют изменить свой рацион питания и начать следовать диете. Причём здесь необходимо не просто отказаться от чего-то или голодать, а составить полноценный, сбалансированный рацион, где будут присутствовать необходимые витамины, минералы и питательные вещества в нужном количестве. Также медики советуют изменить свой образ жизни, исключив из него стресс и добавив больше времени для сна и отдыха.

Помимо этого, для повышения иммунитета очень важны прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Это может быть как пробежка или занятия в тренажерном зале, так и обычная зарядка по утрам – важна физическая активность человека. Также желательно, чтобы человек закалялся холодной водой и принимал контрастный душ из прохладной воды.

В завершении медики рекомендуют людям иметь позитивное настроение и чаще улыбаться в осеннюю пору. Психологический настрой очень важен для общего состояния здоровья и, соответственно, это поможет избавиться от болезней и вирусов в этот сезон.