5 советов, которые уберегут от набора веса в зимнее время

В зимнее время человек намного чаще ощущает голод. Он становится настолько сильным, что еды потребляется много. Если летом порции были небольшими, то зимой они значительно увеличились. Это может привести к набору веса зимой. Чтобы этого избежать, специалисты советуют придерживаться нескольких правил.

Правило первое: нудно много двигаться. Не менее двух раз в неделю человек должен посещать тренажерный зал, фитнес, танцы или плавание. Главное – найти занятие по душе. В качестве физической активности подойдут катание на лыжах, коньках, санках. Активность позволит сжигать потребляемые калории и предотвращать набор веса.

Второе правило: следует регулярно принимать контрастный душ. Он помогает ускорить обмен веществ, благотворно воздействует на организм человека.

Третье правило: нужно спать достаточное количество часов. Сон помогает организму работать правильно, сохранять правильный обмен веществ. Во сне происходит сжигание небольшого количества калорий. Спать нужно ложиться каждый день в одно время, идеальным является отход ко сну в период с 23:00 до полуночи.

Четвертое правило: нужно позаботиться о правильном питании. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, мясо, рыба, злаки, молочные продукты. Жирные, жареные, мучные блюда навредят организму и подарят набор веса. Забыть стоит и о сладостях. Правильное питание позволит наедаться зимой и предотвратит переедания, набор веса.

Пятое правило: нужно активно использовать аромамасла. Они поднимают настроение, укрепляют иммунитет и снижают аппетит. Это также поможет сохранять бодрость и энергичность зимой, позволит предотвратить набор веса.

Сохранять стройность в зимнее время не так сложно, как кажется. Главное – следовать рекомендациям специалистов.