Что не вредно есть вечером

Вечером очень хочется что-то пожевать, например, за просмотром интересного фильма или передачи. Но некоторые женщины боятся набрать вес, а поэтому очень строго следят за своими перекусами. Что же делать, если есть очень хочется, а до сна еще долго.

Есть несколько продуктов, которые помогут «заморить червячка» и доставить приятные минуты. Например:

• Небольшой кусочек сыра. Разумеется, сыр должен быть хорошим, и есть его нужно маленькими кусочками, чтобы растянуть удовольствие.
• Творог. Полезный продукт, который, правда, тяжело есть без сметаны и сахара, но если это делать маленькой ложечкой, то насытиться можно.
• Низкокалорийные цельно зерновые крекеры. Отличный перекус на вечер, правда, съесть их можно больше, чем нужно, уж больно увлекательно их грызть.
• Греческий йогурт или любой другой натуральный без сахара и наполнителей. Обычно такой йогурт есть всегда на полках магазинов, поэтому найти его проблем не будет.
• Кефир. Поможет вместо йогурта, лучше брать свежий. Вчерашний кефир закрепляет, поэтому не всем подходит.
• Попкорн. Если съесть горстку попкорна без наполнителей, ничего не будет.
• Яйцо, которое сварено вкрутую. Полезная вещь, которая подойдет как на завтрак, так и на ужин. Можно сварить несколько штук и держать в холодильнике на всякий случай.
• Банан. Если не увлекаться и нарезать фрукт колечками, то он поможет скоротать передачу.
• Сухофрукты, однако, не торопитесь выбирать все подряд, лучше взять курагу. Она богата магнием и калием.
• Овощи. Морковка, огурцы или что-то другое можно есть даже чуть больше обычного. Единственно сырой продукт растягивает кишечник. Не увлекайтесь.

Продуктов, которые можно есть вечером довольно много, но не стоит ими злоупотреблять. Даже орехи или курага могут в большом количестве увеличить вес, поэтому старайтесь не заедать просмотр кино или книгу. Поговорите с близкими. попейте чай. Обычно горячая жидкость успокаивает голод, аппетит уже не так сильно беспокоит.

Если не кушали, вообще, лучше поешьте, голодному намного труднее уснуть. Выберите наименее калорийные продукты и не вините себя ни в чем. Например, можно съесть глазунью или кусочек мяса. Если едите хлеб предпочтительно выбрать черный. Рыба тоже вполне подойдет для поздней трапезы. А вот макароны кушать не стоит.

Миндаль, арахис или кешью вполне подойдут для перекуса. Но есть нужно немного, чтобы просто утолить голод.