Как правильно посещать баню и сауну

Парилка в сауне или бане - отличное место для того, чтобы набраться сил, избавиться от болезней и хорошо провести время. Но необходимо знать, как это делать правильно, чтобы не пришлось обращаться к врачам после такой процедуры.

Полезность сауны

Польза сауны бесспорна. Она способна восстановить после тяжелой трудовой недели, избавить организм от шлаков и благотворно повлиять на иммунную систему организма. Кроме этого, к положительным качествам сауны можно отнести:

• улучшение кровообращения, что влияет на состояние сосудов, кожи и внутренних органов;
• очищение кожных покровов; улучшение работы мочеполовой системы;
• снятие напряжения мышц, особенно после тренировки;
• испаряется лишняя жидкость.

Все эти положительные качества сауны проявляются, если посещать ее хотя бы 1 раз в неделю. Но перед ее посещением нужно учитывать некоторые правила.

Правила посещения сауны

Какая бы ни была цель посещения сауны нужно знать, что находиться в ней нельзя более 10-15 минут. Лучше делить долгое нахождение на несколько непродолжительных. Главная цель такой процедуры, создать контраст. Если чередовать высокую температуру с холодом, то можно добиться хорошего влияния на организм. Но при этом нужно прислушаться к следующим советам:

• заходить в первое посещение нужно не более чем на 10 минут;
• забираться на верхнюю полку сразу не стоит;
• отдыхать после парной нужно не менее 20 минут;
• питательные вещества наносятся в промежутках между заходом в парную.

Сценарий процедур в сауне

Для наилучшего эффекта можно совместить отдых в сауне с косметическими процедурами. Для этого нужно следовать определенному плану, в который входит определенная последовательность нанесения косметических средств и масок. При первом заходе в парилку нужно придерживаться определенного времени, не более 10 минут. Затем нужно принять прохладный душ и нанести на лицо и шею маску на основе косметической глины.

Во время отдыха между сеансами в парилке рекомендуется пить фруктовый чай или восполнять водный баланс с помощью минеральной воды. После второго посещения парной можно провести процедуру скрабирования. Для этого подойдут домашние скрабы из кофе или соли. Если кожа слишком сухая следует в состав скраба добавлять оливковое или другое базовое масло.

После посещения парилки в третий раз на волосы можно нанести полезную увлажняющую маску. А для кожи лица можно применить увлажняющую маску из фруктов или огурца. Перед посещением парилки все маски обязательно должны смываться. Все последующие посещения парилки можно чередовать контрастным душем.