Типичные, но не очевидные причины прибавки в весе

С каждой бывало: подготовка к важному событию, пара недель без любимых конфет и круассанов, с замиранием сердца встаешь на весы – и разочарование. После безукоризненной диеты вес не сдвинулся ни на грамм, а если и сдвинулся, то не в нужную сторону. В чем же может быть дело?

Гормоны    

О том, насколько вреден для талии вырабатываемый в результате стресса кортизол, сказано уже очень много. А вот несколько других гормонов, которые также могут «насолить»:

• Эстроген, или женский половой гормон. А точнее, его недостаток. Не находя естественного эстрогена, организм начинает поиски в жировых отложениях, посылая в мозг сигналы о том, что нужно бы ими обзавестись, да побольше. О дефиците эстрогена говорят, как правило, сбои цикла. Часто в таких случаях возникает непреодолимая тяга к сладкому. Ситуация требует обращения к специалисту, лечить гормональные сбои самостоятельно категорически запрещается. А сладости стоит попытаться заменить любимыми фруктами.
• Лептин, отвечающий за чувство сытости, и грелин – гормон голода. Чтобы поддерживать их в норме, нужно употреблять в пищу продукты, богатые Омега-3, а также питаться часто, но небольшими порциями, чтобы чувство голода не успело разыграться. Еще один фактор, влияющий на содержание этих гормонов – здоровый сон не менее 7 часов в сутки. Помимо того, что во время сна вырабатывается множество нужных организму гормонов, бессонные ночи сами по себе чреваты перееданием – так организм старается побороть усталость.

• Дофамин, или гормон удовольствия. Еще один виновник любви к тортам и пирожным. Обуздать его, вполне возможно: нужно учиться наслаждаться другими видами пищи - фруктами (банан, яблоко), ягодами, а чаепития устраивать не с обилием десертов, а с разнообразием сортов чая.

Недостаток витаминов

Если организм получает недостаточно магния, железа и других витаминов и микроэлементов, человек начинает чувствовать себя разбитым, быстро утомляться. В ответ на эти реакции появляется желание постоянно подкрепляться быстрыми углеводами, что приводит к ожирению.

Выход прост: периодически «подкреплять» организм поливитаминными комплексами, а для перекусов выбирать орехи, зеленые овощи и фрукты.

Отсутствие контроля за питанием

Как бы банально ни звучало, но самый эффективный способ похудеть – начать следить за всем, что попадает в желудок. В идеале – записывать. Ведь стакан сока из пакета или газировки - это тоже еда. А если начать учитывать каждую съеденную или выпитую калорию, станет понятно, какие пищевые привычки приводят к набору веса. И будет проще формировать правильные.

Проблемы с ЖКТ

По словам специалистов, еще одной частой причиной является нарушение пищеварения. Дисбаланс микрофлоры приводит к тому, что организм не может нормально усваивать глюкозу, а значит, вес растет. Если есть сомнения в состоянии кишечника, лучше проконсультироваться с врачом, а для профилактики – употреблять в пищу ферментированные, кисломолочные продукты.