Диета «нулевой живот»

Внешнюю красоту на первое место ставит любая умная женщина. Роскошь волос, нежность лица и стройность фигуры, составляет образ красивой женщины. В первую очередь женщины стремятся похудеть, убрать живот. Иметь плоский живот – мечта каждой женщины.

Разработано и испытано много диет для живота. Недавно на страницах интернета появилась диета «плоский живот». Американский диетолог предлагает свою разработку питания в результате которой исчезает живот. Суть этой диеты заключается в том, что в процессе диеты перестают работать гены полноты, включаются в работу гены стройности и здоровья. Так утверждает автор диетического питания Дэвид Зинченко.

Стратегия «Плоский живот»

Диета стабилизирует работу организма таким образом, что начинают работать те органы, от которых зависит формирование живота. Сбалансированное, оздоровительное питание представляет рацион диеты. Прежде всего, это продукты энергетического направления, обогащённые белком, клетчаткой, жирные мононенасыщенные кислоты (МНЖК). Минералы, витамины наравне с продуктами обязательны для ежедневного приёма.

Данная диета должна сочетаться с упражнениями для накачивания пресса. Для неё автор приводит принципы, руководство которыми даст желаемый результат через шесть недель:

обязательный шестиразовое питание ежедневно, с акцентом на продуктах, богатых белком;

основу ежедневного рациона должны составлять энергетические продукты диеты «плоский живот»;

коктейли должны входить в рацион;

отказаться от подсчёта калорий;

обязательно обратить внимание на то, что нужно пить в течение дня;

один раз в неделю не вспоминать о пяти изложенных принципах.

Общее представление

 Пресс-диета рассчитана на шесть недель с дробным шестиразовым питанием. В ней обязательное условие состоит в приёме энергетических продуктов. Их в данной диете приводится двенадцать. Один из них обязательно должен присутствовать в блюдах шестиразового меню.

Один день в неделе может быть всеядным, без оглядки на правила диеты.

Диета должна сочетаться с комплексом физических упражнений:

общеукрепляющие упражнения должны быть рассчитаны на три дня;

два дня должны быть отведены на комплекс упражнений для укрепления пресса;

также рекомендованы лёгкие упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы,, занимающие несколько минут в течение дня.

Подробнее познакомиться с системой можно в книге автора.

Список необходимых продуктов

Дэвид Зинченко считает необходимыми для диетического стола разработанной им диеты, следующие продукты:

миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи;

бобовые: чечевица, горох, фасоль, чёрная фасоль, соевые бобы,  нут;

петрушка, укроп, шпинат, листья салата и прочая зелень;

молочные продукты с низким процентом жиров иди обезжиренные, творог сыр, йогурты;

яйца;

каша овсяная быстрого приготовления (без сахара и подсластителей);

мясо и рыба нежирных сортов;

масло арахисовое натуральное без наполнителей (без сахара и подсластителей);

масло оливковое;

хлеб и хлопья цельнозерновые;

ягоды;

протеин сывороточный.

В список вошли продукты, в которых высокое содержание веществ, необходимых организму человека: белки, клетчатка, жиры.

Немаловажное значение в разработанной пресс-диете, Зинченко уделяет коктейлям и воде, которые нужно пить много.

Алкоголь не входит в диетическое меню. Допускается приём небольшого его количества не более одного раза в неделю.

Следует отказаться от рафинированных, то есть очищенных продуктов: сахара, белого риса, макарон, выпечки, жареных блюд, масла, жирных молочных продуктов и мяса.

Преимущества пресс - диеты

Автор утверждает, что предложенная им диета позволит не только убрать излишки жировых отложений с области живота. Она направлена на общее оздоровление организма: укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение сахара и холестерина, препятствуя развития диабета.

Не следует ждать иноверного похудения, этот процесс даст свои положительные результаты в комплексе с общим оздоровлением.

Рекомендуем
Комментарии
  1. Дэвид Зинченко утверждает, что ему известны многие причины неудач в борьбе с лишним весом, и предлагает всем желающим испытать разработанную им диету Нулевой живот (Zero belly diet). Ожирение за последние 30 лет стало настоящей пандемией. И дело тут не исчерпывается неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Все чаще ученые среди причин тучности и ожирения называют предрасположенность, а также поломки определенных генов.

    Pohudet.Guru 20 октября 2018 г.
Отправить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector