Какие продукты помогут снять воспаление

Иммунную систему можно поддержать при помощи определенных продуктов питания. Они помогут снять воспаление, насытят организм нужными витаминами и минералами. Не обязательно есть все перечисленные продукты. Достаточно нескольких, на что хватает средств. Разумеется, лучше выбирать фрукты по сезону, но можно использовать и замороженные.

Какие именно продукты снизят воспаление:

• Сельдь и сардины, анчоусы и лосось, макрель. Лучше всего запекать или готовить на пару. Можно принимать рыбий жир, если данный продукт не по карману.
• Свекла богата антиоксидантами, поэтому ее можно употреблять как в сыром, так и вареном виде. Содержит калий и магний, которые жизненно необходимы для организма.
• Черника также содержит антиоксиданты и полезна для сердечников и больных сахарным диабетом. Если свежей черники нет- купите замороженную.
• Вишня борется с остеоартритом и снимает спазм в мышцах. Уменьшает болевые ощущения. Также такие свойства есть в гранате.

• Имбирь чистит лимфатическую систему и снимает воспаление. Он сходен по своим свойствам с ибупрофеном. Он полезен при астме и аллергии, снимает воспаление кишечника, удаляет газы. Свежий имбирь можно добавлять в чай, коктейль, суп, второе блюдо. Можно применять свежий, сушеный, маринованный;
• Ананас. Он содержит бромелайн. Который чистит сосуды и улучшает иммунитет. В нем есть витамины С и В1, калий и марганец.
• Зеленый чай уменьшает количество бактерий, помогает повысить метаболизм и борется с различными заболеваниями. Чай снимает воспаление и даже боль в суставах.
• Кокосовое масло. Отлично снимает воспаление, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Отлично борется с остеопорозом и артритом. Его рекомендуют есть по ложке в день. Можно добавлять в чай или кофе.
• Куркума снимает воспаление лучше, чем аспирин и ибупрофен. Она прекрасно борется с ревматоидным артритом.
• Шпинат, сельдерей, укроп, капуста и различные приправы также борются с воспалением. Они содержат витамины и минералы, могут справиться даже с раком. Поэтому употребляя зеленые овощи и травы, можно снизить риск заболеваний.

Разумеется, все это нужно применять постоянно, а не от случая к случаю. Правильное питание - залог минимизации болезней.