Послеродовая депрессия и методы ее преодоления

Состояние, которое возникает у женщины в послеродовый период, выраженное депрессивной психологической симптоматикой, специалисты именуют послеродовой депрессией. Врачи считают причиной развития этого состояния перестраивающийся гормональный фон.

Дело в том, что во время беременности и родов гормоны в организме женщины работают в совершенно другом ритме и направлении, после появления же малыша на свет все встает на свои места. С этим ничего не поделаешь – это природное физиологическое состояние. Но и внешние факторы могут отяготить психологическое состояние женщины в этот период: здесь сказывается и недосыпание, и усталость, и неопытность (когда в семье появляется первенец), особо тяжело это состояние переносится, когда отсутствует помощь извне, и имеет место недопонимание со стороны супруга.

Часто такое состояние сходит на нет через разный период времени (это зависит от индивидуального психологического и гормонального здоровья женщины). Но бывают и случаи развития длительной, глубокой депрессии. Подрывают душевное спокойствие мамы волнение за здоровье малыша, проблемы с лактацией, послеродовые боли – все это сваливается на неокрепший после родов организм женщины. Кроме того, ей приходится свыкаться с новым образом и ритмом жизни.

Способы облегчения симптоматики послеродовой депрессии

1. Прогулки – обязательный пункт в дневном режиме дня молодой мамы. Это прекрасный способ отвлечься от бесконечных домашних дел и поддерживать свое здоровье и тело в тонусе.
2. Общение также играет решающую роль в преодолении послеродовой депрессии. Конечно, нельзя не согласиться с тем, что именно общения после родов становится гораздо меньше. Все друзья и подруги, родственники и знакомые проводят время на работе, на вечеринках, занимаются своими делами, а молодой маме приходится большую часть своего времени проводить дома – в четырех стенах. Психологи советуют для преодоления послеродовой депрессии как можно больше разговаривать по телефону: обсуждать все мелочи и события, происходящие дома, спрашивать советы и мнения и т. д.
3. Походы по магазинам и такие приятные мелочи, как несколько минут в ванной или просмотр любимого сериала. Несомненно, после родов просто показана смена гардероба и внешнего вида в целом. Поэтому меняемся, почаще выбираемся на шопинг – это прекрасный метод разогнать грусть и тоску.

Конечно, все индивидуально, и каждая женщина пытается облегчить послеродовую депрессию по-разному. Кому-то помогает помощь и поддержка близких, кому-то полноценный сон хотя бы раз в неделю, а кто-то устраивает посиделки с подружками. Главное, следить за своим состоянием и заниматься собой, тогда радость от каждого прожитого дня не заставит вас ждать.