Влияние недостатка сна на организм женщины

Нормальный здоровый сон важен для каждого человека любого возраста: во время него в организме протекают жизненно важные процессы, которые обеспечивают его нормальное функционирование. Жаль, что многие из нас и не задумываются о том, что несколько бессонных ночей могут стать причиной гормональных расстройств и нарушения психики, а систематический недосып вскоре будет заметен и на лице, и на состоянии здоровья.

Здоровье

В первую очередь при недостатке сна страдает иммунитет. Организм, ослабленный данным состоянием, не в силах вырабатывать необходимое количество антител при возникновении заболеваний. Не зря, люди, страдающие от недосыпа, плохо переносят банальные прививки от гриппа и, вообще, болеют чаще.

Во много раз возрастают и риски развития депрессий, панических атак и других психологических расстройств, часто поражающих женский пол. Хроническая бессонница также может привести к рискам развития заболеваний органов дыхания, особенно сильно этот фактор влияет на астму.

Влияние на вес

Сон и метаболизм тесно взаимосвязаны друг с другом. Если организм страдает от недостатка сна, то нарушается обмен глюкозы, что является прямой предпосылкой для лишних килограмм. Если вы будете спать не более пяти часов за сутки в течение недели, то нарушение метаболизма обеспечено. Риск развития диабета возникает и когда женщина спит менее 7 часов в сутки. Поэтому когда мы не высыпаемся, организм требует сладкого из-за плохой резистентности глюкозы. Явно ощущается слабость и изнуренность на этом фоне.

Либидо

Учеными был доказан и тот факт, что бессонница и недосып являются ключевыми факторами снижения либидо. Когда женщина спит, у нее возрастает количество выработанных гормонов, отвечающих за сексуальное влечение, поэтому каждый час сна увеличивает либидо в среднем на 15%.

Внешность

Дорогие дамы, если ваш ритм жизни подразумевает отрезок времени для сна меньше 7 часов, то будьте готовы к раннему появлению морщин и ухудшению состояния кожи, волос, ногтей. Темные круги и расширенные поры – постоянные спутники недосыпа, это многим известно. Нервозность и повышенная раздражительность приводит к сухости кожи, и как следствие, ее преждевременному увяданию.