Самые распространенные ошибки во время бега

Для поддержания здоровья необходимо заниматься спортом. Многие предпочитают выбирать бег. Казалось бы, что может быть в этом трудного? Но специалисты называют несколько ошибок, которые часто совершаются во время бега. Эти ошибки могут привести к ухудшению здоровья.

Распространенная ошибка – туго завязанная обувь. Не стоит завязывать шнурки слишком туго, иначе это нарушит кровообращение. Если же завязать шнурки слишком слабо, бегать будет неудобно.

Также многие выбирают неправильный темп. На первых порах стоит выбирать темп, который будет максимально комфортным. Пусть он будет немного быстрее ходьбы, но это не приведет к чувству изнеможения. Постепенно темп, скорость увеличиваются, но не резко, иначе организму будет причинен вред.

Некоторые во время бега задерживают дыхание, что является серьезной ошибкой. Если задерживать дыхание, кислород не будет поступать в организм, а это приведет к обмороку. Нужно дышать так, чтобы было максимально удобно. У каждого это свой ритм.

Перед бегом надо размяться. Если сделать разминку, то снижается риск получить травму во время бега. К тому же разминка положительно сказывается на состоянии мышц, связок. Они остаются здоровыми.

Многие во время тренировки отказываются от воды. Не нужно отказывать себе в воде, если хочется пить. Во время тренировки человек тратит много жидкости вместе с потом, поэтому потребность в воде возникнет. Если сделать несколько глотков воды, никакого вреда не будет.

Соблюдая несколько правил во время бега, получится не навредить организму и получить он бега только пользу.