Вред и польза спортивного питания

Отношение к спортивному питанию уже долгое время остается неоднозначным, а сомнительность его пользы и качества на сегодняшний день продолжает вызывать много споров и дискуссий. С одной стороны, добавки, которые якобы регулируют и позволяют держать в определенных рамках вес тела, с другой – препараты, помогающие нарастить мышцы и скорректировать внешние рельефы тела. Большинство мнений сходится в том, что это искусственные добавки, а значит вреда от них гораздо больше, чем пользы.

Многие слышали, что такое «гейнер», однако никаких эмоций кроме скептицизма и полного непринятия химического препарата чаще всего при этом не испытывали. На самом деле, добавка, использующаяся бодибилдерами и другими профессиональными спортсменами, представляет собой белково-углеводную смесь, которая является качественным заменителем пищи. В ее составе элементы и вещества, которые способствуют росту мышц и повышают работоспособность человека.

Особенности пищевой добавки

Гейнер – это сухая смесь, из которой можно сделать молочный коктейль с разными вкусами: клубничным, ванильным, шоколадным и другими. И хотя фактически это не совсем коктейль, но по внешнему виду и консистенции напоминает именно лакомство из детства. Кроме того, смесь легко усваивается в организме, не оставляя тяжести в желудке и не создавая проблем с пищеварением.

Наиболее развита индустрия пищевых добавок в Германии и США, поэтому зачастую все качественные продукты спортивного питания поставляются именно оттуда. Гейнеры содержат в себе необходимые организму углеводы, белки и витамины, а по своей пищевой ценности приравниваются к сырным продуктам, молоку, куриной или индюшиной грудке, овощам или фруктам. Технология производства пищевых добавок представляет собой возможность извлечь из натуральных продуктов наиболее полезные и ценные микроэлементы, сделать из них концентрат и позволить употреблять в виде легкого и эффективного коктейля.

Заблуждения, которые связаны с приемом гейнеров

Люди, которые далеки от профессионального спорта, или новички, только ступившие на этот путь, могут быть дезинформированы различными стереотипами или ошибочным мнением, которое сформировалось из-за недостатка информации. Зачастую можно услышать такие заблуждения в отношении гейнеров:

1. Это химия, которая раздувает мышцы, а не дает реальную пользу организму. Утверждение ошибочно и основано на отсутствии знаний о технологиях производства биологических добавок. На самом деле, гейнеры – это концентрат полезных веществ и микроэлементов.
2. Чтобы получить пользу от гейнеров, ничего другого ни есть, ни пить нельзя. Еще более опасное заблуждение, которое может нанести серьезный вред организму начинающего спортсмена. Спортивное питание – это добавки к основному питанию, и только в комплексе со здоровым рационом они могут дать нужный результат.
3. Гейнеры являются веществом, наполняющим мышцы, а для всего организма никакой пользы не несут. На самом деле, спортивное питание не только уменьшает стрессовые нагрузки для тела во время тренировок, но и не позволяют организму истощиться.

Как выбрать хороший гейнер

В вопросе выбора пищевых добавок нет однозначного мнения или названия фирмы, которая будет лучше других. Индивидуальный вопрос в тренировках также параллельно решается касательно того, какой гейнер употреблять для коррекции питания. При этом важно понимать, каких результатов необходимо достичь с их помощью, от этого будет зависеть нужный состав и количество спортивного питания.

В разных препаратах содержится разное количество полезных веществ и микроэлементов: углеводов, белков и жиров. В зависимости от того, на что направлен прием гейнеров, нужно выбирать соответствующий состав. При этом важно понимать, что от цены напрямую зависит качество и полезность спортивного питания. Чем препарат дешевле, тем меньше там важных и необходимых добавок.

Оптимальным вариантом при выборе гейнеров была бы консультация с личным тренером или специалистом, который разбирается в данном вопросе. Консультанты магазинов тоже часто оказываются квалифицированы по этой тематике, но иногда могут посоветовать ненужную информацию или порекомендовать приобрести некачественный продукт для своей выгоды. Тренер учтет не только особенности организма или задачи будущих тренировок, но и возможное негативное воздействие спортивного питания для конкретного человека. Ведь геймеры, благодаря тому, что в их составе содержится большое количество углеродов, позволяют не только увеличить объемы мышц, но и объемы жира.

Именно из-за этой особенности спортивное питание нужно употреблять с особой осторожностью людям, которые склонны к полноте. Хотя существуют виды спортивного питания, в которых количество жиров сведено к минимуму, а значит, опасность или негативное воздействие на организм практически исключены.

В любом случае, чтобы применять спортивное питание в своей жизни, нужно узнать максимум информации, а потом принимать решение о том, полезно это или нет. Главное, чтобы информация была объективным мнением специалистов, а не субъективными стереотипами общей массы.

• 17 продуктов, сжигающих жир
• Вред и польза морского риса
• Полезные свойства морской капусты
• Принцип дробного питания