Еда вместо чувств: 5 признаков пищевой зависимости

Пищевая зависимость – это болезнь ХХI века, ведь в условиях современности люди так легко могут найти все гастрономические удовольствия, и в то же время – так сложно получить необходимую дозу положительных эмоций. Перегруженный график, напряженная работа, стрессы, недостаточная работа с собственнической психологией – все это приводит к тому, что человек начинает есть больше, чем нужно, и уже не для того, чтобы удовлетворить потребность в пище, а, так сказать, для заполнения «душевной пустоты».

Потребность постоянно что-то жевать, плохое настроение, если не побаловать себя вкусненьким, отсутствие контроля над количеством съедаемой пищи – все это говорит о пищевой зависимости. Если вы начинаете чувствовать, что еда стала занимать слишком большое место в вашей жизни, проанализируйте как следует свое поведение. Итак, 5 признаков того, что вы находитесь во власти пищевой зависимости:

1. Вы продолжаете есть даже после того, как чувствуете, что физически насытились. Желудок требует ровно определенное количество пищи: для того чтобы переварить больше, он будет напрягаться и растягиваться. Когда вы чувствуете физическое насыщение – это значит, что он уже заполнился. Однако вы не можете остановиться и едите дальше, потому что чувствуете, что ваш мозг требует больше – это требование гормона дофамина, который содержится в еде. Недостаток положительных эмоций как раз вызывает его нехватку, и вы пытаетесь восполнить его пищей.
2. Вы чувствуете себя виноватым, но не можете остановить себя от переедания. Вы непросто едите больше, чем нужно, но и еще прекрасно осознаете вред избыточной пищи. Вы корите себя и чувствуете себя виноватым перед самим собой, но продолжаете снова набивать желудок.
3. Вы находите отговорки, причины и поводы для большого количества еды в вашей жизни. Сегодня праздник, у вас был действительно тяжелый день, у вас стресс, последний раз и все, завтра на диету… Если ваш внутренний голос говорит что-то подобное – он точно говорит вам о пищевой зависимости.
4. Вы игнорируете собственные проблемы со здоровьем и продолжаете есть. Вы чувствуете боль в желудке после сытного ужина, тяжесть во всем теле, отеки, это может быть ожирение или проблема с поджелудочной железой. Но вы игнорируете врачей и возможные рекомендации близких, продолжая возвращаться к самому приятному в вашей жизни – к еде.
5. Вы не видите больше ни в чем удовольствия, кроме еды. Если ваш идеальный вечер невозможен без порции вкусняшек, а лучшим времяпрепровождением вы считаете ресторан или кафе – то это говорит о пищевой зависимости.

Будьте честны с самим собой. Этот вид зависимости ничуть не лучше любой другой – наркотической или алкогольной, и с ней обязательно нужно бороться! Помните, осознание проблемы – уже шаг на пути к ее решению!