Продукты, которые могут быть полезнее настоящих витаминов

Чаще всего люди покупают витаминные комплексы в надежду поправить здоровье. Но далеко не все знают, что можно его улучшить правильным питанием, когда приобретаются правильные продукты. Например, используйте для этого зеленую гречку, которая содержит в себе магний, фосфор и железо. А еще ее можно давать людям с непереносимостью глютена. Гречка полезна сердечника, она отлично укрепляет стенки сосудов, а также помогает предупредить онкологические заболевания.

Какие еще продукты очень полезны:

• Семена чиа. Тоже содержат железо и кальций, а еще в них есть белок, антиоксиданты и омега 3. Так что стоит взять на вооружение тем, кто любит заботиться о своем здоровье. Сейчас принято добавлять смена чиа в йогурты и другие полезные продукты. Их можно есть с кашами и напитками.
• Семена льна. Это тоже очень полезный продукт, в нем есть магний и кальций, фосфор и марганец. Также семена богаты омега 3 и мягко очищают кишечник. Полезны для тех, у кого проблемы с холестерином.
• Очень полезны тыквенные семечки. Они являются не только источником белка. Но и содержат цинк. И как обычно калий, фосфор, магний. Также полезны тыквенные семечки, если есть гельминты.
• Кунжут. Это не только отличный источник кальция, но и семена полезные для работы кишечника, мозга. Он применяется при различных проблемах со здоровьем, но на него бывает аллергия. Поэтому обязательно проверьте, есть ли она. Прежде, чем употреблять данный продукт.

Чаще всего суперфуд достаточно дорогой, поэтому приобретать его выгоднее на оптовом складе или на рынке, где часто стоят лотки с орехами и сухофруктами. Однако нужно помнить, что качество хранения влияет на данные продукты, они теряют свои полезные свойства. Посмотрите на внешний вид, есть ли упаковка товара, словом выбирайте более качественный товар.

Из овощей полезны: брокколи, спаржа, сладкий перец, морковь и цветная капуста. Поэтому если хочется правильно питаться, то надо добавить эти продукты в рацион. Также полезны имбирь, яйца, фасоль, которые должны входить в рацион человека. Далеко не все знают, как правильно готовить блюда с такими продуктами, поэтому перед покупкой тщательно изучите рецепт, и возьмите все необходимые ингредиенты. Очень полезны каши, поэтому стоит употреблять их как можно чаще в рационе.

Чеснок, лук, томаты, стручковая фасоль, все это тоже невероятно полезно. Много витаминов содержат яблоки и бананы, хурма и авокадо, апельсины. Не забудьте их тоже добавить к столу. Фасоль, овес, коричневый рис, киноа, уже давно стали бестселлерами на кухне правильного питания.