Что делать, если руки выглядят полными

Женщины часто желают не просто похудеть, а подкачать конкретные участки тела. По поводу живота, ягодиц и бедер можно встретить множество рекомендаций, так как эти места являются наиболее проблемными. Но как исправить руки или плечи женщины, советов почему-то очень мало.

Чтобы проблема быстрее разрешилась, нужно делать косметические процедуры. Это укрепляет мышцы, активизирует сжигание жира на руках. Ходить в салоны и клиники при этом не нужно – все процедуры вы сможете провести сами в домашних условиях.

Нужно делать массаж самой себе по утрам и вечерам, прорабатывая нужные места. Используйте масло, лосьон, крем или гель для массажа. Желательно, чтобы они были антицеллюлитными. Для лучшего эффекта можно нанести на руки скраб из мёда или корицы. Если есть спитое кофе – это идеальный вариант. Скраб способствует кровообращению и метаболизму в нужных зонах.

Помогут обливания с холодной водой или контрастный душ. Эффективны обертывания. Для них нужно выбрать оптимальный состав, запускающий сжигание жира. Эти составы есть в свободной продаже. Существуют рецепты для обёртываний домашнего приготовления. Выбирайте средства, где есть кофе, горчица, мед, морские водоросли, эфирные масла, масло жожоба, винограда и другие.

Эфирными маслами нельзя переусердствовать. На 1 процедуру добавляйте не больше 4 капель масла. Эффективно сжигают жир масла из герани, розмарина, можжевельника, пачули, нероли и цитрусовые.

Для того чтобы руки похудели, надо составить правильный рацион. Без него все процедуры не дадут результата. Нужно ограничивать употребление тех продуктов, которые имеют много жиров и углеводов. А белок есть больше.

Пищу следует принимать не менее 6 раз в день, но маленькими порциями и пить много воды. Среди запрещенных продуктов будут черный чай, кофе и картошка, выпечка, алкоголь, грибы и сладкие продукты. Нельзя кушать консервированное, жаренное, маринованное, колбасные изделия и продукты из ряда «фаст-фуд». Категорически запрещаются газированные напитки, майонез, кетчуп и другие соусы. Откажитесь от готовых завтраков, мюсли, батончиков для спорта, творожков и йогуртов.

Кушайте больше фруктов (кроме бананов и винограда), кисломолочных продуктов с низкой долей жира, крупу, говядину, яйца, свежие овощи, кедровые орехи. Можно есть нежирную свинину, рыбу, курицу, морепродукты и пить зеленый чай без сахара.

Готовьте продукты без зажарки и маринования. Рекомендуются блюда, запеченные в духовке, на гриле или на пару.