Как пережить утрату

Прожить жизнь без потерь практически невозможно. Они – самое тяжелое испытание для психики любого человека. Как пережить потерю достойно и что делать, чтобы снизить боль утраты? Вот что об этом пишут психологи.

Пустота – это нормально

Не стоит ждать от себя слишком многого, если вы что-то потеряли. Иногда просто нет слов или слёз, чтобы выразить свои эмоции – кажется, что всё происходит не с тобой и, вообще, нереально. Иногда может появиться ощущение пустоты, но не стоит переживать по этому поводу – это нормальное состояние. В это время лучше снизить нагрузку или отказаться от развлечений – это полезно и может подействовать как лекарство. Снижай нагрузку и займись рутинными делами, не требующими эмоциональности.

Нужно ли говорить о случившемся

Потеряв любимого человека, женщина часто сталкивается с вопросами окружающих, особенно если всем было известно об отношениях. Одни начинают давать советы, другие пытаются утешить или развеселить тебя. Если ты чувствуешь, что эмоции сильнее тебя или что навязчивое внимание только раздражает, попробуй побыть наедине с собой – просто прогуляться по улицам, взять больничный или отгул на некоторое время, отменить встречи и поездки. Это принесет тебе пользу.

Стоит ли звонить первой

Иногда уход мужа или мужчины воспринимается не менее болезненно, чем смерть близкого человека. В некоторых случаях хочется узнать, почему он так поступил и как он живет теперь. Иногда рука так и чешется, чтобы набрать его номер, но не стоит давать о себе знать и, тем более, показывать свои страдания. Для своего спокойствия можно анонимно просмотреть его страничку в социальных сетях, но стоит приготовиться к тому, что он счастлив и без тебя. Поэтому прежде, чем удовлетворить свое любопытство, ответь сама себе на вопрос – готова ли ты увидеть, что он счастлив без тебя?

Не нужно заставлять себя развлекаться

Стремясь поскорее снять тоску, многие начинают пускаться в развлечения – рестораны, гулянки, клубы, новые знакомства. На первое время такая встряска действительно помогает, но потом может стать еще только хуже. Поэтому если ты не хочешь подорвать здоровье, не стоит сразу пытаться себя развеселить – это даст обратный эффект, развлечения в этот момент уж точно не будут восприниматься. Лучше заняться спокойной деятельностью – выпить кофе, отдохнуть, почитать или посмотреть спокойные фильмы.

Если сама виновата

У некоторых людей горе вызывает острое чувство вины. Чтобы его смягчить нужно проявить снисходительность как к себе, так и к другому человеку. Только она поможет справиться с горем и избавиться от терзаний души. Второй вариант – забота о том, кто рядом, будь то животное или человек. Забота снижает чувство одиночество и даёт силы, чтобы пережить утрату и жить дальше.